29-11-2024 HB-Café Alkmaar: Overthinking en HB: oorzaken en oplossingen

Door Ton Bil

Herken je bij jezelf iets uit dit rijtje?
> Je vergaart voortdurend extra informatie, en komt minder aan actie toe dan je zou willen.
> Je analyseert veel, maar het belemmert je om te beslissen en/of te handelen.
> Je ziet zoveel voor- en nadelen dat je jezelf erin verliest.

> Je bent erg kritisch en ziet snel de fouten die anderen maken.
> Je bent meer met de toekomst en het verleden bezig, dan je zou willen.
> Je hebt moeite je te concentreren, want je gedachten schieten alle kanten uit.
> Je probeert de uitkomsten van iets te beheersen, bijvoorbeeld door perfectionisme.
> Je gedachten staan nooit stil en je voelt je gespannen, onzeker, onrustig of gestrest.
> Creativiteit en outside-the-box denken zijn soms moeilijk, want je geest is gefocust op ‘inside the box’.
> Het (vele) denken houdt je uit de slaap, beïnvloedt je relatie met anderen, en/of staat je tevredenheid in de weg.
> Je zou willen dat al dat gedenk wat minder was, maar zonder je verstand op nul te zetten.

Dit zijn allemaal tekenen van overmatig denken (‘overthinking’). Veel hb’ers hebben last van overmatig denken. Daar zijn uiteenlopende redenen en oorzaken voor. Laat ik er alvast drie noemen, die je wellicht kent:
> Wat je wilt gaan doen, is nieuw voor je; je hebt het idee dat je alles eerst moet uitdenken.
> Er hangt voor jou veel af van het succes of van het oordeel van anderen; je wilt alle mogelijke stoorfactoren uitsluiten.
> Het denken en bestuderen kost minder moeite dan het daadwerkelijk doen.

Emotionele drivers
Het lijkt misschien alsof ons denken geregeerd wordt door ons verstand. Maar de emotionele drivers hebben minstens net zoveel invloed. Overdenken is vaak een uiting van angst: angst voor het onbekende, angst voor afwijzing, angst voor verlies, en dergelijke. We kunnen onze denkgewoonten pas veranderen, wanneer die angst afneemt.
In deze workshop gaan we – met de inzichten uit onder meer de neuropsychologie – een begin maken met het afzwakken van onze angst (dit is toepasbaar op vele terreinen van het leven).
Er zijn verschillende  manieren om de overactiviteit van ons denkhoofd af te zwakken. Verrassend genoeg kunnen onze helderheid en onze besluitvaardigheid daardoor (blijvend) toenemen. Minder, maar wel helderder denken. Dit vraagt oefening, en ook daar laat ik je mee kennismaken.
Jullie eigen ervaringen staan centraal in deze workshop. Je krijgt ook de ruimte om vragen te stellen en elkaars vragen te helpen beantwoorden. Want samen denken we meer dan alleen.

Over de spreker, Ton Bil:
In de jaren ‘80 studeerde hij Sociale Psychologie. Later ging hij zich verdiepen in boeddhisme (inclusief meditatie) en neuropsychologie. Sinds 2016 werkt hij als levenscoach, vanaf 2019 officieel gecertificeerd. De nadruk in Tons coaching ligt op de omgang met onprettige emoties en angsten.
Tons interesse in overmatig denken is (ook) gebaseerd op persoonlijke ervaring. Sinds 1993 is hij lid van Mensa.
Tons oogmerk is dat iedere aanwezige aan bod komt, en iets opsteekt wat echt bijdraagt aan zijn/haar persoonlijke ontwikkeling. Meepraten mag, maar is uiteraard niet verplicht.
Tip: denk niet langer over je aanmelding na dan nodig is.

Locatie: Voor we van locatie gaan verhuizen, houden we ons HB-Café nog eenmaal in de Letterbak in Alkmaar, Edisonweg 10-12, 1821 BN. Entree via de voorzijde van het gebouw. Na 19.30 is de centrale deur van het gebouw gesloten, dus het is verstandig voor die tijd aanwezig te zijn. We hangen wel een telefoonnummer op de deur, maar het is prettiger als wij de zaal niet meer hoeven te verlaten. Parkeren kan rondom en is gratis. Openbaar vervoer is op loopafstand.

Weetje: vanaf 2025 zal het HB-Café Alkmaar op een andere locatie zijn, in het centrum van Alkmaar.

Tijd:  Van 19.30 tot 22.00 uur, met inloop vanaf 19.00 en uitloop tot max 22.30 uur.

Aanmelden: Door onderstaande blokken in te vullen en op te sturen schrijf je je in voor het HB-Café op 29 november 2024 in Alkmaar. Je aanmelding wordt omgezet in een definitieve deelname zodra het IHBV het bijbehorende entreegeld à € 18,50 p.p. heeft ontvangen. Je kunt direct online betalen via IDEAL of Bankcontact/Mister Cash.
Er komt géén mail met een reminder kort voor het HB-Café, dus zet de datum in je agenda.

Krijg je geen aanmeldings- of betalingsbevestiging per mail, of gaat er iets anders mis, meld dit dan bij het IHBV via administratie@ihbv.nl .