Wegen naar geluk: Yoga en meditatie

HB-café Delft, 13 november 2015

Deze avond werd verzorgd door Irani Otten, loopbaancoach, -adviseur én yoga lerares. Irani merkt dat ze steeds vaker elementen uit Yoga toepast in haar coaching.

Ze vraagt aan de deelnemers wat het eerste woord is dat bij hen opkomt bij yoga: Rust, ontspanning, vaag, religie, levensstijl. Ze komt daar allemaal op terug.

Ze vraagt ook welke vragen en verwachtingen mensen hebben voor vanavond en die verzamelen we. Een samenvatting:

• Wat is de koppeling tussen HB, yoga en meditatie? Hebben HB daar meer profijt van en waarom? (deze vraag is vaak gesteld.)
• Hoe krijg ik meer rust in mijn (drukke) hoofd, rust in mijn denken? Hoe bescherm ik mijn sensitiviteit?
• Hoe zet je kleine stapjes van onrust naar rust?
• Kun je met yoga je spieren versterken en rugpijn verlichten?
• Ik hoop meditatie te snappen.
• Ik wil voelen wat yoga met mij doet.
• Hoe pas ik dat in mij dagelijkse leven toe en in deze gehaaste wereld?
• Is yoga een religie of een filosofie?
• Hoe krijg je een innerlijk sceptisch persoon om naar yoga en meditatie?

Daarna vertelt Irani veel informatie over yoga. Het komt al van 5000 jaar geleden uit India, waar wijze mannen leefregels opschreven. Ze meenden dat het de absolute waarheid was. Het 8-voudige pad of de Patanjali. Irani bespreekt ze alle 8. Er vallen onder andere onder: ademen, zintuigen tot rust laten komen, prikkels van buiten blokkeren, concentratie en focus, meditatie (2 stromingen) en verlichting.

Er is een stille vorm van meditatie en een vorm waarbij je alles toelaat en puur observeert zonder oordeel. Dat laatste is eigenlijk mindfulness. Over meditatie denken mensen vaak dat het moeilijk is. Je kunt echter ook met korte meditaties beginnen. Het gaat om het naar binnen keren en de aandacht bij jezelf leggen.

Dan bespreekt Irani zes vormen van yoga. O.a. Hatha yoga, heel lichaamsgericht; en Karma, yoga van het handelen. Zij doet zelf Sivananda yoga, dat is een combinatie, verenigt alle zes vormen.

Het woord ‘yoga’ komt van yaj, dat betekent juk in de betekenis van verbinding, harmonie, eenheid.

Sommige vormen van yoga zijn heel fysiek en Irani laat een filmpje zien van een man van 101 die extreme bewegingen uitvoert, zijn benen rondom zijn nek legt etc. Hierbij de link.

Iedere yoga docent heeft een eigen wijze van lesgeven. Je moet ervaren wat bij jou past.

Als oefening doet Irani met de groep een meditatie waarbij je alle delen van je lichaam in gedachten langs gaat om ze te voelen.

Aan het eind bespreken we een aantal zaken waar HB tegenaan lopen en waar yoga en meditatie behulpzaam bij kunnen zijn:

• Concentratieproblemen omdat het denken zo overheerst
• Moeite met loslaten
• Slecht slapen
• Laag zelfbeeld

Yoga is een proces van jaren, verwacht dus niet te snel resultaat. Dat is moeilijk voor HB! Irani meent dat yoga heel goed bij HB kan werken, ook omdat ze snel nieuwe verbindingen kunnen aanmaken in de hersenen. Oefenen door HB werkt dus wellicht ook sneller!

Voor de discussie of yoga een religie of een levensstijl is, is helaas geen tijd meer.

Voor dit thema werd het HB-café gehouden in het café van een yogastudio in Delft. Een prettige en passende omgeving! Aan de reacties te horen voldeed de avond ruimschoots aan de verwachtingen.

De website van Irani’s bedrijf: http://zinzijn.nl/

Meer algemene informatie over Yoga is te vinden op wikipedia

Noks Nauta, bestuur IHBV en team HB-café Delft

HB-café Delft heeft ook een (besloten) Facebook pagina